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经常在外面吃饭该如何注意饮食卫生

经常在外面吃饭要注意点菜以后要去卫生间把手洗干净，因为饭店的菜单上约有500万个细菌，一般的人不会注意这个细节，到饭店后总是先上卫生间而后在点菜让后就用摸过菜单的手随意用餐，殊不知细菌就这样悄然无息的侵入了你的体内。

吃饭怎么注意营养

饮食六宜

1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。

4.宜缓。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。

5.宜少。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

6.宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。

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