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阳光闹钟app

阳光闹钟app是一款非常实用的手机线上闹钟自律软件，用户下载这款软件能够帮助自己规划好每一件事，还有自律助手能够有效的帮助用户自己控制关闭手机的时间，睡眠监控更是能够清楚的了解自己睡眠状态，非常的实用。

阳光闹钟app功能

1.在软件中，有很多高品质的助眠音乐可以提供给用户进行使用，帮助用户快速的进入到睡眠的状态，放松减压，赶走一天的疲劳，提高睡眠质量。

2.平台当中助眠音乐种类吩咐，包括但不限于白噪音、轻音乐、或者是古典音乐等等的助眠音乐等等的种类内容，都可以进行选择使用。

3.平台中有很多种不同类型的睡眠报告等等的数据内容可以让用户在软件中进行查看参考，以智能的算法来为用户提供精准的睡眠分析，非常实用。

怎样提高睡眠质量

不知道大家有没有这样的体验，工作忙碌了一天，但是只要好好睡上一觉，到第二天起来，感觉特别的精神，身心特别的放松，女性朋友的话，也会感觉到自己的气色也会好很多，如果睡眠质量差的话，感觉特别的疲惫，气色也不好，总感觉心悸乏力，如果身体质量差的话，还会增加病情的恶化，由此可见睡眠质量对身体健康发展起到很重要的作用。宁育家app苹果版下载-宁育家app苹果手机版1.4.0 最新版

一、晚饭过后最好去外面散散步

经过了一天的忙碌工作和学习，大事小事没有一样不存留在大脑当中，大脑都没有时间得到放松，晚饭过后出去外面散散步，可以让大脑得到放松，有益于身心健康，还有利于消化，还能领略到夕阳美景，呼吸新鲜空气，对于身体健康是非常有益的。

二、睡觉之前要喝水

因为人在夜间睡觉的时候会出汗，排尿，呼吸等，容易造成失水，失水会造成血液粘稠度升高，所以在睡觉之前最好多喝水，及时补充水分，预防诱发疾病。

三、选择正确的睡眠姿势

在睡眠过程中不可能固定一个睡眠姿势的，到一定的时候自己都会自动翻身或者腿部也会乱放的，但是在睡觉之前选择一个正确的睡眠姿势那也是有助于睡眠的质量的。

四、睡眠的时间

人的身体都是有个生物钟的，有白天和黑夜的规律给自己制定一个良好的睡眠作息制度，定时休息，定时起床，养成一个好的作息习惯，每天就可以轻轻松松的入睡了，不要经常的熬夜，长期下去只会打破睡眠规律到时想正常都很难的了,而且也不利于身体健康。

五、睡前最好用温水来泡脚

再睡觉之前用温水泡脚可以促进血液的流通，可以引血气下行，可以让人安然入睡，再很多保健书籍里面都提到过这一点，由此可见，用温水泡脚好处多。

六、睡前也可以喝一些有助于催眠的食品

在睡觉之间可以喝一些牛奶或者是蜂蜜水之类的催眠食品，有助于睡眠的质量的提高，可以轻轻松松入睡。