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适时喝水app是一款非常健康的手机闹钟app，但是这款app只会提醒你什么时候喝水，它可以帮助您保持身心健康，每天补充水份维持水平衡，和它一起保护你的养生之旅，有益健康！它可以每天来追踪你的每日饮水量，数据清晰有条理哦。

适时喝水app特点

水计算器

根据您的性别和体重自动计算建议您的每日饮水量。这将是您的清水饮食起点，它将赋予您健康的指甲和健康保湿的皮肤。补水减肥，加速新陈代谢，解身体的渴，以及维持身心健康!

健康饮水提醒

喝水提醒器应用程序会在白天以您所希望的喝水时间间隔提醒您多补充水份，解身体的渴，这样您就不会口渴并脱水。多喝水提醒器应用程序是完全可自订的。将不会於睡眠期间打扰你。

补水追踪器

使用我们的单一点击记录系统输入每日饮水量，并用计算器来追踪每个H2O喝水时间以及达到补水保湿的水平衡目标。加速新陈代谢使指甲和皮肤保湿维持更健康。

数据统计

饮用水提醒应用程序记录您的每日饮水量，每日目标进度和长期统计数据，并见证此习惯是如何藉由这种可预防糖尿病和预防肾结石的强大身体净化方法来增强您的健康。

达成成就

透过查看您的头像升级，并且同时定期使用喝水提醒器以俏皮有趣的记录方式达到H2O水平衡里程碑，保持身心健康，解身体的渴和身材并获得健康益处以及享受健康饮水应用程序过程。

适时喝水app介绍

一款喝水提醒类的健康软件，通过对每个人的身体定制专属目标，并给予提醒，记录喝水历史，分析喝水计划，给大家带来健康的生活方式。

通过体重和性别自定义每日喝水的目标，软件会根据目标自动生成合理的喝水计划，另外可自定义喝水开始和结束时间，自定义铃声和方式等。

真正的健康不是一天八杯水这么简单，人体每日需摄入的喝水量有标准，60kg的大约每日需摄入饮水量在3000ml左右，通过食物和获取一部分，直饮获取一部分，需要有科学的方法才行。

喝水的意义

水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时，由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%（其中血浆占5%，组织间液占15%）。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

多喝水的好处

现代科学研究表明，水是结构营养物质，是细胞代谢营养物质的载体。多喝水可以促进新陈代谢，防止废物在体内堆积，使身体能够健康运转。对于高尿酸患者来说，多喝水尤其是碱性水可以增加尿酸的溶解度，降低机体内部的尿酸浓度。

如果身体缺水，过多的代谢废物在体内堆积，容易形成结石，高尿酸患者还会因为尿酸盐在骨关节等部位沉积引起痛风。此外，身体缺水也会导致血液粘稠度增高，继而形成血栓，引发心肌梗塞等问题。

由此可见，多喝水对于保持健康至关重要，但是怎么喝、喝多少也很有讲究。

多喝水的坏处

如果长时间喝水过量或者短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，从而引起头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时还会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至死亡。这就是俗称的水中毒。