自由足球如何操作中国足球对阿联酋

自由足球如何操作中国足球对阿联酋版本2.1.0中的新功能-全面支持iOS10、iPhone7系列手机-增加食谱内容-修复bug 内容提要俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的...

版本2.1.0中的新功能

-全面支持iOS10、iPhone7系列手机

-增加食谱内容

-修复bug

内容提要

俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！

减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！

零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱

图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物！

健身食谱之增肌食谱

第一餐7点-8点左右早餐职教有未来app下载-职教有未来1.0.31 安卓版

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐10点左右加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果：腰果一把

第四餐15点加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐18点晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐

脂类坚果：2个核桃

第六餐21点加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

教练插播：想增肌，必先增肥！所以要做个十足的吃货，多吃高热量的食物，蛋糕、全脂奶、干果等，有一定的脂肪储备了，健身增肌才有可能。另外对于肠胃功能不好的童鞋，可以吃点中成药来条理一下脾胃功能，有助于吸收，这里Steven推荐“人参健脾丸”，我之前吃过。

健身食谱百科app是一款专为健身达人量身定制的健康食谱百科软件，可以有效的帮助你健身的同时调节你的身体健康，下面为大家介绍健身食谱之增肌食谱还有健身食谱之瘦身食谱，有兴趣就下载吧

展开内容

应用信息

厂商：京东科技控股股份有限公司
包名：com.ghi.video
MD5：5f1c2517dc9f8c0195d1e818ad95103f
年龄：12+
备案号：备案号：浙5R-200376044-37W
无需网络有广告

精彩发现

猜您喜欢

类似应用

时契APP下载官方版-时契-网页生成工具1.25.916 最新版

7.7/1,303.8M

时契APP2025最新版是是款零代码网页生成工具类应用，主打“无技术门槛建网页”，通过海量模板、可视化操作与一键部署功能，帮助用户快速生成个人展示、企业宣传、活...

查看
翼党建app下载-翼党建app4.8.4 安卓版

9.4/99.5M

翼党建app是一个为党员干部提供学习的平台，拥有丰富的学习资源，可以随时通过软件了解最新政策！软件介绍“翼党建”是由天翼阅读文化传播有限公司出品，为政府、企业提...

查看
搜驴-搜驴(驴友社交交友平台app)1.0.10 手机客户端

7.9/65.4M

驴友社交交友平台app是一款专为驴友们打造的旅游社交平台，和你一起分享当地最棒的美食、最美的风景、最别具一格的人文风情，专为爱旅游的你打造。驴友社交交友平台ap...

查看
西藏党员教育app下载-西藏党员教育app1.0安卓最新版

8.7/1,796.6M

西藏党员教育app是一款党员学习教育手机平台，让广大党员在工作和生活的“碎片时间”里进行“微量学习”，提供了丰富的建党资讯信息，最新最全的党建知识教育，欢迎下载...

查看
一亩智慧app下载-一亩智慧1.0.0安装版

9.4/541.9M

一亩智慧是一款互联网种植农场，利用互联网来进行种植，可以让用户和农业主一起来进行种植。一亩智慧app特色：1、通过种植可以进行和农户在线咨询，了解一些种植知识；...

查看
好搭app下载安装-好搭盒子app12.52.0 最新版

8.3/1,750.9M

好搭app又称好搭盒子，是上海试衣间信息科技有限公司推出的虚拟试衣导购平台。以下是其详细介绍：功能特点虚拟试衣功能创建虚拟模特：用户上传正面头像，输入身高、体重...

查看
萍乡家具app1.0.0 安卓版

8.7/781.5M

萍乡家具app是一个便捷的家居商城，拥有超多大牌家具商品，让用户可以快速选购合适的家具，先领卷，在购物，可享受更多优惠。萍乡家具app功能1、限时抢购：天天都有...

查看
初一英语第一课ppt-七年级英语开学第一课课件免费版【共15页】

8.8/906.2M

该七年级英语开学第一课课件（又可以称为初一英语开学第一课课件，以下简称为初一英语第一课ppt）共15页，内容完全免费，该ppt对整个初一年级的英语学习作了一个简...

查看
txt语音朗读器2016电脑版-TXT语音学霸朗读助手1.0 绿色免费版【支持保存MP3格式】

9.0/871.9M

一个txt文档字太小，用眼睛看实在太累，但工作需要不得不看，怎么办，其实可以用朗读的方式，小编带来的TXT语音学霸朗读助手是由网友学霸自己制作的txt语音朗读器...

查看
崛起3泰坦之王十五项修改器下载-崛起3泰坦之王十五项修改器1.0 绿色版

7.7/66.2M

崛起3泰坦之王十五项修改器就是同名游戏修改器，能够帮助人物获得属性全满，无限金币，等很多强大的功能，为的就是能够让人物在其中可以更好的在游戏中生存。崛起3泰坦之...

查看