类型： 教育学习 版本： V4.3
大小： 1,214.8 时间： 2025-11-10
ASMR：一种不要钱，却堪比安眠药的助眠方法！关闭脑洞，释放压力
人生三分之一的时光都是在睡觉中度过的睡眠是人生的大事，是清醒的前提。然而，不知何时起，“好好睡上一觉”对许多人来说成了一件无比奢侈的事情。
失眠不会死，只会让你生不如死！
失眠难道就该不知所措望着天花板发呆到天亮吗？
失眠首先需要安抚内心
睡前思虑过重是我们拥有甜美睡眠的绊脚石，晚上总爱胡思乱想，天马行空。我们生活的这个世纪，每个人每天都面临着不同的焦虑，面临着不同的喧嚣烦扰，可能小到中午午饭是吃楼下的烧鹅饭还是点经常吃的那家螺蛳粉，大到自己的人生规划该怎么进行，该几岁结婚生孩子等等。
每天要考虑的事情他爱多，甚至晚上闭上双眼后脑子里也在转个不停，往往想得越多越睡不着。
伴随治愈内心的声音入睡
你有没有过这样一种体验，“没有作业/工作的周六下午，你窝在沙发里盖在毛毯，刺眼的阳光透过窗帘白纱也变得温和，你的身体摩擦着柔软的被子，内心感到一种治愈和放松。”
什么是ASMR呢？
A：Autonomous
S：Sensory
M：Meridian
R：Response
ASMR是一种通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉的刺激，而达到颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位愉悦反应的感知现象。
“听着耳机里淋淋漓漓的雨声，想到了前几天广州下的雨，淅淅沥沥，像雾似的雨，又像雨似的雾，丝丝缕缕缠绵不绝。”
“响了一整个夏天的蝉叫溢出了耳机，沾满尘土的翅膀在树上招惹了一阵蝉榻，闭上双眼，在失眠寂静的夜里，蝉鸣也不显得枯燥。”
“耳机里传来梧桐叶发出沙沙的声音，也许是家附近的那条大街上的梧桐树吧，风一吹，树叶就摇晃着身体，飘飘悠悠地落下。”
“空气中夹杂着凌冽的寒风，呼呼呼的声音穿过耳边，不经意地打了一个寒战，缩着身子裹紧衣服，朝着巷口的那家麻辣烫走过去。”
听着大自然的ASMR，可以让我们因忙碌生活而压抑的内心得到暂时的舒缓和治愈，让内心归于平静，享受这一刻的宁静。
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